El miedo a acudir a terapia psicológica
El miedo a acudir al psicólogo es natural, ya que solemos sentirnos vulnerables cuando nos enfrentamos a la situación de contar nuestras intimidades a otra persona, aunque se trate de un/a profesional, nos significa que no nos cause reparo o miedo.
Cuando nos hemos criado sin tener normalizado el tema de acudir a terapia, es más común que este miedo aparezca.
¿Por qué tengo tanto miedo a ir al psicólogo?
Tener miedo a acudir a un profesional de psicología es bastante frecuente
Por esta razón, la mayoría de las personas que acude a terapia, ya vienen con sintomatología ansiosa, depresiva u obsesiva bastante elevada. El miedo a acudir al psicólogo y el desconocimiento acerca de las funciones del profesional de psicología generan que las personas vengan a terapia como último remedio.
¿Sueles decirte este tipo de frases?
- «¿Para qué voy a ir a un psicólogo?»
- «En qué puede ayudarme un psicólogo?»
- «Yo puedo solo/a con mis problemas» «Siempre he podido solo/a, no necesito la ayuda de nadie más»
- «Es muy caro» «No puedo permitírmelo» «Mejor me voy de viaje y me despejo»
- «No tengo tiempo» «No conozco ningún psicólogo/a de confianza»
Es decir, buscamos cualquier excusa o justificación para no acudir a terapia, pero la razón principal es que tenemos miedo a ir al psicólogo por todo lo que esto supone:
- Abrirnos emocionalmente a una persona desconocida, contarles nuestras experiencias, emociones e incluso nuestros pensamientos.
- Expresarnos emocionalmente, cuando probablemente no estemos acostumbrados a hacerlo.
- Miedo a que nos juzguen, a encontrarnos frente a un psicólogo que no nos comprenda o que nos mire con esa «mirada de juicio».
- Miedo a no encontrar la solución, es una manera de continuar en las mismas, poniendo parches y parches a la situación que nos genera malestar.
- Tomar la decisión de ir al psicólogo supone la aceptación total de que existe un problema y no puedo con éste de forma independiente, y por eso pido ayuda. Esto va directamente sobre nuestro EGO, nuestro orgullo como personas independientes y va en contra de la idea de que «podemos con todo solos» «podemos controlarlo todo».
También puede ocurrir que si has tenido una mala experiencia al acudir al psicólogo, ahora tengas más temor de volver a vivir la misma situación
TENER MIEDO A IR AL PSICÓLOGO LA PRIMERA VEZ ES NATURAL
- Si en tu caso, es la primera vez que deseas acudir al psicólogo, es totalmente natural que sientas miedo.
- Miedo a lo desconocido, a sentarnos frente a alguien y exponernos a que nos pregunten acerca de nuestras vida y de nosotros/as.
Miedo a equivocarnos en la elección del profesional
Elegir psicólogo o psicóloga es una tarea bastante compleja, ya que nuestra primera impresión podría ser una muy distinta a la realidad de lo que nos transmite en persona.
Aún así, no debes permitir que el miedo a equivocarnos al elegir profesional paralice tu proceso de iniciar terapia psicológica.
Todas mis amistades se sienten cómodas yendo al psicólogo, pero yo no ¿Qué me sucede?
Aunque las personas que conozcas, acudan a terapia y les vaya bien, no significa que tú debes sentirte igual. Seguramente en las primeras ocasiones en las que acudieron a un/a psicólogo también sintieron miedo o cierto reparo.
Pasos para superar el miedo a ir al psicólogo por primera vez
En líneas generales puedo darte estos pasos para empezar con el proceso de superación del miedo:
1. Busca un/a psicólogo que te genere confianza
Déjate llevar por tus primeras impresiones e intuición, busca imágenes de los/as posibles psicólogos/as a los que quieres acudir, evalúa qué sientes, qué emociones te inspiran. También, te recomiendo leer lo que publiquen tanto en su web o redes sociales, esto generará en ti mayor confianza.
2. Contacta con el/la profesional que te has elegido
Si lo que transmite su imagen y sus escritos te genera confianza, también escríbele y observa cómo te sientes con su respuesta, ya que en el proceso de psicoterapia es de suma importancia la confianza y la conexión.
3. Pide opiniones a tu entorno
Cuando ya has elegido a un máximo de cinco profesionales, puedes mencionarlo a personas de tu confianza para que te ayuden a elegir cuál sería el/la mejor profesional para ti.
3. Reserva tu cita para ir al psicólogo/a elegido/a
Los puntos anteriores puedes hacerlos con varios profesionales, entre ellos evalúa con quién has tenido mayor conexión para tomar una elección y pedir cita.
5. Acudir a terapia psicológica
El miedo a ir al psicólogo no se te irá, porque es un miedo racional, es decir tiene sentido que tengas miedo. La cuestión es que debes hacerlo con miedo, ya que es la primera vez que vas a terapia.
Si echas un vistazo hacia el pasado, recordarás la primera vez que montaste en bici, o que jugaste a algún deporte, o que fuiste a hacerte una analítica de sangre, siempre las primeras veces llevan consigo miedo. Ese miedo a lo desconocido, a lo nuevo, a equivocarnos, a que nos juzguen, etc.
Si estás pensando en acudir a terapia y sigues con dudas, puedes escribir un comentario y en el menor tiempo posible te contestaré.
Comparte este artículo con quien lo necesite
Si estás pasando o has pasado por una situación similar a las planteadas, te invito a dejar un comentario para que el resto de mujeres que lean este blog puedan verse reflejadas en tu situación y no sientan que son las únicas con este tipo de problemática psicológica.
Para saber más de mí puedes visitar:
Artículo escrito por: Psicóloga Elizabeth Sulen
Después de una mala experiencia con el primer psicólogo al que fui, finalmente me animé a probar con una psicóloga de mi ciudad y la verdad que ha sido la mejor decisión, me está ayudando mucho y no tiene nada que ver con el anterior, por el cual había empezado a tener mucho miedo a ir al psicólogo.
Me ha servido para darme cuenta que necesito ir a terapia y no puedo seguir posponiéndolo.
Me alegra mucho que te haya sido de utilidad para dar el paso. Mucho ánimo!